Läheisen tukeminen voi kuormittaa
Läheisen tukeminen ei tarkoita, että sinun pitäisi jaksaa loputtomiin. Et voi olla avuksi, jos oma hyvinvointisi horjuu. Itsestä huolehtiminen ei ole itsekkyyttä. Se on vastuullisuutta.
Pidä yhteyttä ihmisiin, joihin luotat, ja puhu tunteistasi. Keskustelu ystävän, ammattilaisen tai vertaistukiryhmän kanssa voi auttaa jaksamaan ja selkiyttää ajatuksia.
Joskus on helpompi puhua ihmiselle, joka ei ole suoraan mukana tilanteessa. Myös auttavat palvelut voivat neuvoa läheisiä.
Muista nämä asiat
- Sinä et ole vastuussa väkivallasta etkä sen loppumisesta.
- On sallittua tuntea turhautumista ja uupumusta. Ne eivät tarkoita, ettet välittäisi.
- Aseta rajat sille, kuinka paljon ja millä tavalla voit olla tukena.
- Hae tukea itsellesi, jos tilanne alkaa viedä liikaa voimia. Myös sinulla on oikeus saada apua.
- Tee asioita, jotka auttavat sinua palautumaan. Lepää, liiku, ulkoile tai vietä aikaa läheisten kanssa.
- Läheisen tukeminen voi olla pitkä prosessi, mutta et ole siinä yksin. Auttavia tahoja on myös sinua varten. Kun pidät huolta itsestäsi, jaksat paremmin olla se turvallinen ihminen, jota väkivaltaa kokenut tarvitsee rinnalleen.
Kun oma kuormitus kasvaa
Saatat huomata kuormittumisen merkkejä, kuten:
- jatkuva huoli ja valppaustila
- univaikeudet
- ärtyneisyys tai voimattomuus
- syyllisyys siitä, ettet jaksa enemmän
Nämä reaktiot ovat ymmärrettäviä. Ne ovat merkki siitä, että tarvitset myös itse tukea.
Muista: Et voi poistaa väkivaltaa toisen elämästä, mutta voit olla turvallinen ihminen hänen rinnallaan. Se on enemmän kuin tarpeeksi. Sinun ei tarvitse jaksaa yksin.
Usein kysytyt kysymykset
Tukea ja neuvontaa
Oletko huolissasi omasta tai läheisesi tilanteesta? Ethän jää yksin. Olemme täällä sinua varten.